🌿息抜き🌿

こんにちは😄✨

前の記事にちょっと書いたんですが、忙しさもあり最近なんだか精神的にキツくって😱

今は落ち着いてるんですが、心をゆったりさせるために効果があったかな？と思ったことを書かせていただきます😄✨

一応息抜きの方法を忘れてしまったときの自分のためにも…笑

🔴普段行かない場所に一人で行く

これは、自分の場合は、できるだけ遠くて、自然が豊かな場所でした😄💕

いつもと違う雰囲気なので、現実から少し離れることができて良いです(* ´ ▽ ` *)

ちなみに、緩～くワクワクできたり、リラックスできるような場所じゃないと、心がいっぱいいっぱいの時には逆効果になるかな？と思いました🌱

例えば、ガヤガヤした所とか💡現実からは離れられると思いますが、心を落ち着かせたいとか、呼吸を深くしたい場合には向いてないのかなと思いました💡

でも、テレワークとか、普段人と会わなくて静かすぎる生活をしていて気持ちが塞ぎそう、ということなら、あえて人がたくさんいるような、ショッピングモールや賑やかなイベントへ行くのもいいのかなと思います😄💡

自分に合った場所が一番いいということですね(* ´ ▽ ` *)

そんな時間ない！というくらい忙しいこともあると思うので、その辺りもご自分と相談して、自分で決めて行動することが大事だと思います💡

どの方法もそうですが、人から勧められて嫌々やってみて、合わなかった時には人に対するイライラも増えてしまって、余計にストレスになってしますからね😅

いい経験になったと思うことができれば一番いいのですが😅笑

🔴できるだけケータイを見ない

これはかなり、意外に効いた方法でした😄✨

よく気分転換にYouTubeとかAbemaとか見たり、気になったことはネットで検索したりしていましたが、なんだかそれも重くなってきたので、思いきって見ないようにしました💡

あのよく見る将棋番組もほぼ見なくなりましたね…笑

最初はソワソワしたんですけど、慣れると快適(* ´ ▽ ` *)

情報の入ってくる量が格段に減るので、なにも考えなくてもいい時間を作ることができました(* ´ ▽ ` *)

気分転換のつもりでやっていても、それでいっぱいいっぱいになっちゃったら良くないですよね🐥

興味がなくなってきたと思ったら、思いきってその時間を減らす事は大事だと思いました✨

というかケータイを見ないようにし始めたときのソワソワ感、完全に依存症ですよね😂笑

🔴ゆっくりとした音楽を聴く

これは、私の場合は、ヒーリング音楽とクラシック(バロック)音楽でした💡

言葉(歌詞)がないというのも、入ってくる情報を減らす事になったのではないかなと感じました😄✨

元々私はヒーリング音楽やクラシック音楽は好きだったので良かったのですが、苦手だと思う方にとっては息抜きにはならないかもしれません😅💦

とにかくやることが増えたり心が一杯になっているときは、どこか急いでいたりせかせかしているので、そこのペースを落ち着かせるという意味では、ゆったり感を感じられる音楽を聴くのは良いのかなと感じました💡

🔴外で軽くウォーキングをする

やることが増える時期には正直、「運動する時間があったらやりたいことしたい」と思ったり、疲れから「疲れてるのに歩きに行くのしんどいしめんどくさい」と思うのですが笑、

ちょっとした時間(私の場合は20分くらい)で外を歩くのは、結構気分転換になりました😄✨

車社会で外で歩くことがあまりないから、ということもあるかもしれません😂

強制的に、やるべき事をやらない時間を作る状況にする、という感じでしょうか？

私にとってはそんな時間だったように思います😄✨

自然と考えることが減ったような💡

血流がよくなるのか、意外と身体が楽になります(* ´ ▽ ` *)

ほどよく疲れるので、考えてる場合じゃないという感じになれますね笑

ただ、相当に身体が疲れてる方は、マッサージをしてもらいに行ったり、ゆっくり湯船に浸かるなどの方がいいのかもしれないです💡

私は触られるのが苦手だしなんだかんだで気を遣ってしまうので笑、マッサージは逆にゆっくりできなくてやってもらっていません😅

湯船はなんかお風呂の時間が長引くと、寝るまでのゆっくりタイムが減ってしまうので、なんだかんだでやっていませんでしたね(")

ウォーキングの時間は作るのに笑

その時の自分に合った方法を探すことが一番ですね( ´ ▽ ` )笑

思い当たることはこんな感じでしょうか😄💡

忙しくなったときにぜひ参考にしてもらえたら( ´ ▽ ` )💕

私も忘れたときは思い出して意識的にやるようにしたいと思います😅笑